日常生活で出来る簡単ダイエット☆朝編
春日野道商店街 みなと銀行前
たいあん鍼灸接骨院 （予約優先制）
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〒651-0079
神戸市中央区東雲通1-4-23K’s court101
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公式LINE ID：＠olf3666t
今回は日常生活をちょっと工夫するだけでカロリーの消費量を高め
痩せ体質を作ることが出来る方法を紹介します(^^)/
朝:辛くても、いつもより少しだけ早起きで
痩せやすい体質に♡
朝起きたら水をグラス一杯飲む習慣を付けましょう。
朝に水を一杯飲むことで、眠っていた胃腸を起こしてくれるだけでなく、
脂肪を体内から排出するのを促してくれ、更には代謝を上げてくれる効果が期待できるのです。
ストレッチなんて忙しい朝じゃなくて夕方でもいいじゃん…と思うかもしれません。
でも実は朝に運動をすることで、一日を通して基礎代謝を上げることが出来てしまうのです。
一度朝ストレッチすることで基礎代謝が6時間程度も上がった状態となります。
時間がないから、食欲が出ないから、カロリー摂取量を減らしたいから…
そんな理由で朝ごはんを食べない生活を送っていませんか？
朝食抜きの生活を行っている方は是非その習慣を今すぐ止めましょう！
朝食を食べることで痩せやすい身体を作ることが出来るのです。
まず朝食を食べることで、胃腸が動き、身体が目覚めます。
そして、身体が温まり、睡眠時に下がってしまった体温が上がって代謝が上がるのです。
朝食はとっているが、パンとコーヒーだけ・・・
なんて方も多いと思いますが、タンパク質も一緒に取り入れることで、エネルギーを与えてくれるばかりでなく、
代謝を上げ、筋肉を強くしてくれる効果が期待できます。
日常生活にちょっとだけプラスして、
痩せやすい体型作りをしていきましょう！
次回はオフィスワークの方のためのプラスダイエットを紹介していきます！
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野田優依
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