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日常生活でできる簡単ダイエット☆オフィスワーク編

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日常生活でできる簡単ダイエット☆オフィスワーク編

 

 

 

 

 

 

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野田先生
今回はオフィスワークの方の為に

”デスクワークをしながらでもできる”

簡単なダイエット法を紹介したいと思います!

 

 

 

 

オフィスでいつも椅子に座りっぱなしだからエクササイズなんてできない!!

昼休みに散歩だって難しい・・・そんな方も多いはずっ!!

 

 座ったままカロリー消費が出来ちゃう運動があるんです!!

 

 

 

 

 

野田先生
椅子に座りながらタップダンス♪♪

 

やり方は簡単!

両かかとを床に着けたまま、つま先を左右に動かしましょう!

25回を目安にやるといい運動になります。

 

血流も良くなるのでむくみの解消にもなりますよ♡

 

 

 

 

ゆい先生
座ったままふくらはぎを鍛えよう!!!

 

 

椅子に座ったまま姿勢を正して、両方の足を床につけたら、

つま先を付けたままかかとを出来る限り上に持ち上げます。

これを10回くらい繰り返します!

 

物足りない方は、両手でそれぞれの太ももを押さえつけながらすると、

もっとカロリー消費が燃えていきますよ!

 

 

 

院長
姿勢を正してコアを鍛えよう!

 

 

 

デスクワークをしていると、気付かぬうちに猫背になってしまっている方が多くいると思います。

背筋を伸ばすのを心掛けるだけで、身体のコアが鍛えられます!

お腹に意識を置くと腹筋にも効きますよ。

 

姿勢は日頃から気を付けていても、気付くと崩れてしまうものなので、

気付いたときに1分間、お腹をへっこませるようにして引き締めていきましょう!

 

 

 

 

 

ゆい先生
挟んで美脚♡

 

ちょっと浅めに椅子に腰かけて、両太ももで物を挟みます!

ペンでも本でもタオルでも、なんでも大丈夫ですよ。

5分ほど落ちないように挟むだけで、カロリー消費♡

鍛えにくい内腿の筋肉も一緒に鍛えられますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野田先生
ちょっとした空き時間や、ふと思い出したときにやってみて下さいね☆

効率よく燃焼していきましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

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