日常生活でできる簡単ダイエット☆オフィスワーク編

 

 

 

 

 

 

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オフィスでいつも椅子に座りっぱなしだからエクササイズなんてできない！！

昼休みに散歩だって難しい・・・そんな方も多いはずっ！！

 

 座ったままカロリー消費が出来ちゃう運動があるんです！！

 

 

 

 

 

 

やり方は簡単！

両かかとを床に着けたまま、つま先を左右に動かしましょう！

２５回を目安にやるといい運動になります。

 

血流も良くなるのでむくみの解消にもなりますよ♡

 

 

 

 

 

 

椅子に座ったまま姿勢を正して、両方の足を床につけたら、

つま先を付けたままかかとを出来る限り上に持ち上げます。

これを１０回くらい繰り返します！

 

物足りない方は、両手でそれぞれの太ももを押さえつけながらすると、

もっとカロリー消費が燃えていきますよ！

 

 

 

 

 

 

デスクワークをしていると、気付かぬうちに猫背になってしまっている方が多くいると思います。

背筋を伸ばすのを心掛けるだけで、身体のコアが鍛えられます！

お腹に意識を置くと腹筋にも効きますよ。

 

姿勢は日頃から気を付けていても、気付くと崩れてしまうものなので、

気付いたときに１分間、お腹をへっこませるようにして引き締めていきましょう！

 

 

 

 

 

 

ちょっと浅めに椅子に腰かけて、両太ももで物を挟みます！

ペンでも本でもタオルでも、なんでも大丈夫ですよ。

５分ほど落ちないように挟むだけで、カロリー消費♡

鍛えにくい内腿の筋肉も一緒に鍛えられますよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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